Investigaciones recientes reafirman que el entrenamiento de fuerza después de los 60 años desempeña un papel vital en la prevención de caídas y en el mantenimiento de una vida independiente. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM) recomienda que los adultos mayores de 65 años realicen al menos dos sesiones semanales de ejercicios de fortalecimiento muscular.
La sarcopenia (pérdida progresiva de masa muscular) comienza a partir de los 40 años, reduciendo la masa muscular entre un 3% y un 8% cada década. Sin embargo, está científicamente demostrado que el ejercicio de resistencia adecuado puede ralentizar o revertir este proceso.
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